4 Fungsi Utama Lemak

Lemak adalah nutrisi Rodney Dangerfield: Tidak ada rasa hormat. Saat berikutnya Anda berada di toko, perhatikan saja jumlah produk yang Anda lihat dengan label rendah lemak atau tanpa lemak. Cukup untuk membuat Anda berpikir bahwa Anda harus menghindarinya bersama.

Kenyataannya adalah bahwa lemak sama pentingnya dengan tubuh Anda seperti halnya nutrisi lain dan karenanya menghindarinya tidak hanya tidak disarankan, tetapi juga merugikan kesehatan Anda. Jadi untuk lebih memahami pentingnya lemak, berikut ini mencantumkan 4 fungsi utamanya.

Cadangan Energi

Lemak menyediakan sumber energi yang siap dan pada individu yang bergizi baik, menyediakan sebanyak 80% hingga 90% dari kebutuhan energi tubuh Anda. Ini juga penting dalam mencegah hilangnya otot saat menurunkan berat badan. Dan karena setiap gram lemak memiliki 9 Kalori, itu memasok lebih dari dua kali energi karbohidrat dan protein.

Lindungi Vital Organs dan Isolasi Termal

Organ vital seperti jantung, paru-paru, hati, otak, dan ginjal Anda membutuhkan lemak untuk melindungi mereka dari trauma. Selain perlindungan ini, lemak tepat di bawah kulit Anda memungkinkan Anda untuk mentoleransi paparan dingin.

Medium transportasi untuk Vitamin yang larut dalam lemak

Selain tiga besar atau macronutrien, tubuh Anda juga membutuhkan mikronutrien atau vitamin. Vitamin A, D, E, dan K sangat penting untuk kesehatan Anda dan cara mereka dibawa dan diangkut oleh lemak, itulah sebabnya mengapa mereka kadang-kadang disebut sebagai vitamin yang larut dalam lemak. Jadi jika Anda mengurangi asupan vitamin Anda terlalu banyak, ini bisa menyebabkan kekurangan vitamin.

Penekan Kelaparan

Jika Anda pernah mengalami rasa lapar segera setelah makan apa yang Anda anggap sebagai makanan besar, itu mungkin karena Anda tidak memiliki cukup kandungan lemak. Selain unsur-unsur gizi, itu juga memberikan kontribusi untuk kenyang makan. Bahkan lemak bisa memakan waktu hingga 3,5 jam untuk mengosongkan perut Anda, yang mungkin menjelaskan keberhasilan awal beberapa diet tinggi lemak.

Jadi pada saat Anda mendengar seseorang mulai mencela kejahatan lemak, ingatkan diri Anda bahwa itu memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan Anda. Dan ketika Anda memastikan bahwa itu adalah bagian dari diet Anda, rasa lapar yang Anda rasakan pada diet rendah lemak atau tanpa lemak akan menjadi bagian dari masa lalu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *