4 Lokasi Teratas untuk Mencari Rumah Siswa di Delhi

Untuk siswa, mendapatkan masuk ke perguruan tinggi yang layak di Delhi adalah suatu usaha, namun menemukan kenyamanan membayar-pengunjung yang wajar (PG) jauh lebih sulit. Untuk membantu Anda dengan ini, kami telah mendaftarkan 4 wilayah teratas di Delhi yang harus Anda lihat, jika Anda mencari akomodasi PG yang layak atau Rumah Mahasiswa di Delhi.

1) Kamla Nagar

Zona ini diperintah oleh siswa, dengan lebih dari ribuan dari mereka tinggal di PG dan akomodasi bersama. Jaraknya hanya 2 kilometer dari Universitas Delhi dan memiliki cukup pusat sosial untuk membuat Anda terlibat. Sebagai contoh, pasar Kamla Nagar memiliki banyak makan sendi, pusat perbelanjaan dan toko buku dan Anda dapat dengan mudah menemukan PG di sini di bulan ke bulan penyewaan Rs 2500 hingga Rs 21.000. Kamla Nagar juga mendapat skor tinggi karena kedekatannya dengan stasiun metro, dengan Vishwa Vidyalaya hanya berjarak 3 kilometer. Apa yang lega dari perjalanan yang berlebihan!

2) Mukherjee Nagar

Mukherjee Nagar dikenal karena akomodasi pg lebih murah daripada Kamla Nagar dan merupakan titik pelajar yang terkenal di Delhi dengan penyewaan di sini yang melayang sekitar Rs 45,00 ke Rs. 8500. Jika Anda mengambil kesempatan untuk menghadapi ujian yang kompetitif, Anda beruntung, karena wilayah itu memiliki sejumlah lembaga pelatihan yang sangat dihormati. Ketersediaan bukanlah masalah baik dengan stasiun metro Guru Tegh Bahadur Nagar (GTB Nagar) yang berjarak sekitar 2 kilometer.

3) Guru Tegh Bahadur Nagar (GTB Nagar)

Kami berbicara tentang stasiun metro GTB Nagar sebelumnya dan bersiap-siap untuk membuat pikiran Anda terpesona. GTB Nagar adalah tempat lain yang harus Anda amati. Sewa untuk PG dan pemukiman bersama dimulai dengan tarif ramah saku (Rs. 5000 hingga Rs. 8500) dan ares sangat terkenal untuk pusat pelatihan dan makan di luar persendian. Ini memiliki stasiun metro sendiri dan tempat yang menyenangkan untuk ditinggali.

4) Satya Niketan

Satya Niketan adalah tempat berikut di rundown kami, karena 5 perguruan tinggi yang berada di dekat terdekat – yang teratas seperti Sri Venkateswara College dan Maitreyi College. Sewa untuk akomodasi PG dapat berjalan antara Rs 5.000 dan Rs 40.000 setiap bulan. Untuk perjalanan keluar-kota dan ketersediaan yang konsisten ke berbagai bagian Delhi, pelajar dapat menggunakan stasiun metro AIIMS, yang berjarak sekitar 6 kilometer. Kami tahu itu tidak dekat, tapi ya segera garis Moti bagh akan aktif untuk perjalanan mudah; Jadi Anda bisa mencobanya.

Membeli Rumah A? Bagaimana Manajemen Kartu Kredit Mempengaruhi Kredit Anda: 4 Contoh

Anda telah membuat keputusan, untuk membeli rumah, milik Anda sendiri. Anda yakin Anda siap, dan siap, karena Anda telah menyelamatkan, untuk jangka waktu yang signifikan, untuk mengumpulkan uang muka yang diperlukan, dan cadangan. Namun, jika Anda seperti banyak orang lain, Anda mungkin, belum cukup fokus, pada efek dan dampak kartu kredit Anda, mungkin, dalam memperoleh persyaratan hipotek terbaik, atau, dalam beberapa kasus, bagaimana beberapa faktor , mungkin membuat mengamankan pinjaman hipotek, jauh lebih menantang, daripada yang diperlukan. Tak satu pun dari kita menikmati tekanan dan kerepotan tambahan, sehingga artikel ini akan mempertimbangkan, meninjau, dan mendiskusikan secara singkat, 4 contoh, dan faktor-faktor yang terlibat, terkait pengelolaan kartu kredit, dan melakukannya dengan bijaksana.

1 Saldo pada kartu kredit Anda: Lembaga pemberi pinjaman mempertimbangkan banyak faktor ekonomi, dan faktor kunci, yang juga memengaruhi skor kredit pribadi Anda, adalah saldo pada kartu kredit Anda. Idealnya, mereka ingin melihat, Anda menggunakan, kurang dari setengah dari saldo Anda yang tersedia. Beberapa bulan sebelumnya, mengajukan permohonan hipotek, pastikan Anda mengurangi saldo Anda, dan meningkatkan hubungan, antara saldo yang tersedia dan yang digunakan.

2 Jumlah akun / kartu: Sebagian besar lembaga peminjaman, dan organisasi peringkat kredit, ingin melihat, tidak lebih dari, kira-kira, 4 hingga 6 akun. Masing-masing harus, sesuai dengan diskusi tentang saldo, yang dibahas di atas.

3 Hutang: Periksa dengan seksama, dan pertimbangkan, bagaimana saldo pada kartu kredit Anda, ketika ditambahkan ke, pinjaman pribadi, dan / atau konsumen lainnya, seperti pembayaran mobil, jalur kredit, dll, berhubungan dengan penghasilan Anda. Pemberi pinjaman hipotek memiliki persyaratan ketat, baik untuk rasio utang hipotek, untuk pendapatan, maupun total utang, untuk pendapatan. Kecuali, Anda memenuhi syarat di kedua bidang, hipotek konvensional, mungkin, sangat sulit dan menantang, untuk dicapai, dan diterima. Masalah lain, adalah mempertimbangkan, zona kenyamanan pribadi Anda, dan bagaimana utang kartu kredit, dan pembayaran bulanan, dapat menciptakan tekanan dan kerepotan tambahan.

4. Akun terbaru dibuka: Jika Anda berencana membeli rumah, dalam waktu dekat, penting untuk menghindari penambahan utang tambahan, ke utang Anda yang ada. Dalam saya, lebih dari satu dekade, sebagai Tenaga Penjual Berlisensi Real Estate, di Negara Bagian New York, saya telah menyaksikan, terlalu banyak contoh, di mana individu, menyakiti dan / atau menghancurkan peluang mereka, dan / atau peluang, dengan menerima beberapa tawaran kartu kredit, karena beberapa manfaat yang dirasakan. Misalnya, ketika Anda membeli sesuatu, di toko ritel, menolak membuka kartu kredit, dengan toko itu, karena manfaat jangka pendek, mungkin, berpotensi, memiliki konsekuensi negatif.

Konsumen cerdas melanjutkan, dengan cara yang siap, untuk membuat pembelian rumah mereka, pengalaman, halus, dan lebih baik. Kelola akun kartu kredit dengan bijak, dan bersiaplah!

4 Hacks Instan Untuk Menghentikan Terbakar Banyaknya Uang & Meningkatkan Arus Kas Bisnis Anda

KESALAHAN 1: TIDAK MENGHUBUNGKAN BANK ANDA KE XERO

Mengapa?

Anda berpotensi kehilangan ketika pelanggan membayar, atau lebih buruk tidak memperhatikan jika mereka tidak membayar, dan dapat mengalami masalah uang tunai menggunakan data lama, daripada informasi waktu nyata terkini.

Melakukan apa:

Bayangkan masuk ke aplikasi setiap hari yang telah menarik transaksi bank dari sistem perbankan online Anda. Ini berarti Anda dapat langsung mencocokkan pembayaran masuk dan keluar dari bank Anda ke faktur pelanggan Anda dan pembayaran apa pun karena pemasok seperti biaya hosting, kontraktor, dll. Xero Touch beroperasi di IoS dan Android dan memberikan pembaruan tangan waktu nyata pada keuangan bisnis Anda , artinya Anda bisa berada di mana saja di dunia dan tidak pernah berada dalam kegelapan.

KESALAHAN 2: BUKAN MELANGGAR PELANGGAN ANDA PADA WAKTU

Mengapa?

Tidak ada yang lebih buruk daripada melakukan pekerjaan, mendapatkan pekerjaan sampingan dengan pekerjaan berikutnya dan lupa menagih pekerjaan pertama. Hal ini dapat menyebabkan masalah arus kas jika meluas ke lebih banyak pekerjaan, namun terlalu sering kita menemukan orang benar-benar terlalu sibuk dengan pekerjaan untuk melakukan tindakan ini.

Melakukan apa:

1) Untuk proyek satu kali, ketika menyetujui biaya awal untuk pekerjaan tersebut, buatlah kutipan pada Xero yang kemudian dapat Anda ubah menjadi faktur dengan satu sentuhan tombol ketika pekerjaan selesai; dan

2) Untuk pekerjaan punggawa atau ulangi, pendapatan berlangganan membuat faktur berulang pada Xero yang berarti faktur akan dikeluarkan setiap bulan sampai Anda memberitahukannya untuk berhenti. Sebagai contoh, faktur kami keluar pada tanggal 1 setiap bulan saat kami sedang tidur!

KESALAHAN 3: TIDAK MENGIRIMKAN PERLU ANDA KE ORANG YANG TEPAT

Mengapa?

Jika pelanggan Anda adalah bisnis kecil, ini tidak akan menjadi masalah besar karena orang yang Anda setujui untuk melakukan pekerjaan itu kemungkinan juga akan membayar tagihan. Bayangkan, bagaimanapun, bahwa Anda berurusan dengan perusahaan yang jauh lebih besar, dengan banyak situs, beberapa departemen dan menjalankan proses gila birokrasi. Jika Anda tidak mendapatkan faktur ke orang yang tepat dan departemen itu tidak akan dibayar ketika Anda membutuhkannya.

Melakukan apa:

Ketika biaya disepakati dengan kontak Anda, dapatkan rincian tentang bagaimana faktur akan dibayar, khususnya mencari tahu apakah faktur memerlukan referensi untuk sistem mereka (misalnya pesanan pembelian) dan detail tentang siapa faktur harus dikirim melalui email (jangan pernah memposting Sebuah faktur ketika itu bisa diemail!). Kemudian kirimkan email ke faktur dari Xero ke kontak Anda dan departemen pembayaran dan lampirkan semua cadangan ke faktur saat mengirim.

KESALAHAN 4: TIDAK MEMBUATNYA DENGAN MUDAH UNTUK MEMBAYAR FAKTOR Mengapa?

Pelanggan Anda adalah orang-orang sibuk yang sama seperti Anda. Apa yang akan Anda lakukan jika Anda menerima faktur tanpa detail bank? Anda akan menunda dengan tidak sengaja dan berkata, "Saya harus memeriksanya" sementara tidak pernah melakukannya karena ada jutaan hal lain yang masuk.

Melakukan apa:

Xero sekarang memungkinkan Anda memasukkan tautan "bayar sekarang" pada faktur Anda. Jadi, ketika email diterima (lihat Kesalahan 3 – tidak pernah mengeluarkan email selain melalui email), penerima dapat melihat cadangan ke faktur dan tombol yang sangat berguna yang memungkinkan mereka untuk membayar dalam beberapa klik. Bayangkan dibayar dalam waktu satu jam atau lebih dari faktur yang keluar! Kami sarankan Anda mengatur akun PayPal atau Stripe untuk pembayaran kartu kredit dan GoCardless untuk transfer bank untuk menawarkan sebanyak mungkin pilihan.

Suku Bunga Dan Membeli / Menjual Rumah: 4 Masalah

Setelah beberapa tahun terakhir, dari rekor rendah, suku bunga, dan karena itu, secara historis rendah, tingkat hipotek, banyak individu, telah mulai percaya, itu adalah norma, ketika itu sudah ada, tapi! Selama bertahun-tahun, tingkat hipotek sekitar 8,5%, tetapi, tentu saja, kita juga, menyaksikan periode yang diperpanjang, di mana bank, juga, membayar antara 4% dan 5%, pada deposito. Dalam beberapa tahun terakhir, kami mengalami, keduanya, tingkat yang sangat rendah, di kedua area! Dalam beberapa bulan terakhir, Federal Reserve telah mulai, meningkatkan angka-angka ini, dan pedoman. dan, angka-angka, untuk ini, telah mulai, merayap, naik! Dengan mengingat hal itu, artikel ini akan berusaha mengidentifikasi, mempertimbangkan, mendiskusikan, dan meninjau secara singkat, 4 masalah, untuk dipertimbangkan, dalam hal bagaimana ini, mungkin mempengaruhi, membeli dan menjual rumah.

1 Hubungan antara kenaikan suku bunga, dan tingkat hipotek: Semakin tinggi suku bunga, semakin banyak, orang membayar, untuk hipotek mereka. Bagaimana ini bisa mempengaruhi pasar perumahan, ketika menjadi lebih mahal untuk membayar, biaya bulanan, terkait dengan kepemilikan rumah? Tergantung pada seberapa banyak itu naik, dan seberapa cepat, kita harus menonton, mengamati, dan berharap, itu tidak, mengganggu ketenangan, pasar!

2 Tingkat hipotek lebih tinggi = pembayaran lebih tinggi: Karena sebagian besar pembeli rumah, bergantung pada hipotek, untuk membeli rumah mereka, saat ini, meningkat, lebih sedikit orang yang mungkin memenuhi syarat, untuk pinjaman, dan mereka, yang melakukannya, mungkin hanya mampu membeli yang dengan harga lebih rendah, dan / atau harga jual rumah, mungkin menurun, seiring waktu!

3 Pembayaran lebih tinggi = Kurang rumah, untuk uang: Ketika harga naik, pembayaran bulanan meningkat! Efek bersih dari ini, mungkin, membeli, jauh lebih sedikit rumah, untuk – the – buck! Orang-orang Amerika harus memperhatikan, apa yang terjadi, jadi mereka mungkin berhati-hati, dan bersiaplah!

4. Kualifikasi: Rumus yang digunakan oleh lembaga pemberi pinjaman, mencakup banyak variabel, termasuk pendapatan, utang keseluruhan, utang perumahan, dan rasio, antara, utang dan jumlah bulanan hipotek seseorang, termasuk pokok, bunga, escrow, dan pajak real estat, versus penghasilan seseorang . Ketika harga naik, itu membuat biaya bulanan meningkat, dan dengan demikian, banyak yang akan berakhir, memenuhi syarat, jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Selain itu, jika seseorang memiliki pinjaman yang disesuaikan, mereka akan menyaksikan peningkatan yang signifikan, dalam pengeluaran bulanan mereka.

Konsumen yang bijaksana menyadari betapa pentingnya itu, untuk membayar, perhatian tajam, untuk apa yang terjadi, di Federal Reserve, dan perubahan suku bunga. Apakah Anda akan berpendidikan, mendapat informasi, konsumen / pemilik rumah?

4 Manfaat Praktis untuk Mendapatkan Terapi Ketergantungan

Pilihan untuk menggunakan terapi kecanduan jauh lebih efektif daripada mencoba untuk memulihkan di rumah. Mereka bisa sangat efektif dalam menciptakan rencana perawatan yang disesuaikan yang akan memberikan dasar yang kuat untuk pulih secepat mungkin. Juga, staf yang terlatih memiliki pengetahuan dan pengetahuan untuk meningkatkan kemungkinan pemulihan yang sukses.

Mari kita lihat beberapa manfaat utama dari perawatan profesional:

Dukungan terapeutik

Konselor dapat menciptakan dukungan terapeutik yang disesuaikan yang akan membantu meningkatkan kemungkinan keberhasilan. Mereka dapat memasukkan berbagai teknik terapi yang berhubungan dengan konseling motivasi, terapi keluarga dan terapi perilaku. Jenis dukungan ini bertujuan untuk membuat pasien dalam kerangka berpikir yang benar untuk menghindari kebiasaan buruk masa lalu saat berada di masyarakat.

Selain itu, mereka akan mencoba mengidentifikasi pemicu yang mengarah ke masalah kecanduan awal. Begitu mereka ditemukan, pasien dapat diberikan teknik membantu diri sendiri yang dapat membantu mengelola pemicu dalam upaya untuk menghentikan masalah yang sama muncul kembali.

Keamanan

Setiap pusat terhormat yang menawarkan terapi kecanduan akan disiapkan untuk menawarkan bantuan dalam situasi seperti masalah kejiwaan, peraturan pengobatan, dan perawatan darurat medis. Perlindungan ekstra yang ditawarkan kepada pasien akan berarti lebih sedikit risiko menderita masalah kesehatan yang tak terduga.

Kontrol kambuh

Banyak pasien yang menghadiri terapi kecanduan cenderung mengalami masalah dengan kambuh. Apa pun yang menyebabkan pasien kembali ke kehidupannya di masa lalu dari minuman atau obat-obatan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan mental atau medis lainnya. Selain itu, ini dapat menyebabkan overdosis. Tubuh sering lebih rentan pada saat menyelesaikan program detoks, sehingga perhatian ekstra dan perhatian diperlukan untuk meminimalkan risiko kambuh.

Pemantauan medis

Setelah setiap episode kecanduan, ada pasti menjadi periode penarikan yang dapat menampilkan berbagai gejala. Selain itu, gejala-gejala ini dapat dibuat jauh lebih buruk jika ada masalah dengan kesehatan mental atau gangguan fisik. Kadang-kadang, akan ada masalah yang mengancam jiwa yang membutuhkan perhatian segera. Setelah dipesan dalam perawatan profesional, seorang pasien akan dapat memperoleh manfaat dari pemantauan medis rutin untuk memastikan mereka aman dan sehat setiap saat.

Secara keseluruhan, staf yang peduli dan mendukung di pusat perawatan kecanduan dapat membantu sebagian besar pasien mengatasi kecanduan mereka untuk memastikan mereka sepenuhnya pulih dari masalah masa lalu mereka.

4 Tips Berguna untuk Stargazer Novice

Mengambil waktu sejenak untuk mengagumi bintang di langit malam adalah pengalaman yang luar biasa. Tetapi bisa sulit untuk sepenuhnya menghargai apa yang Anda lihat ketika semuanya begitu jauh. Ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk membuat bintang yang jauh lebih menyenangkan. Mari kita lihat beberapa kiat yang paling berguna:

Di mana untuk menonton?

Bintang-bintang mudah dihargai di pedesaan atau di kota. Namun, akan selalu bermanfaat untuk memiliki platform penayangan tinggi untuk menghentikan bangunan atau lampu jalan LED dari memiliki dampak negatif pada tampilan Anda. Cobalah untuk menemukan area yang sebagian besar gelap dan bersih dari sumber cahaya apa pun. Lampu jalan dapat mengurangi kemampuan Anda untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah yang berarti bintang-bintang tidak akan begitu terlihat di langit.

Namun, jika Anda masih menginginkan beberapa jenis cahaya untuk dilihat di malam hari, lampu senter merah tidak akan berdampak pada adaptasi gelap Anda.

Gunakan teropong

Alih-alih berinvestasi dalam peralatan berteknologi tinggi seperti teleskop, Anda dapat memulai pertunjukan bintang dengan seperangkat binokuler yang layak. Meskipun mereka tidak dapat memberikan pembesaran tinggi teleskop, mereka masih merupakan peningkatan besar dalam menggunakan mata telanjang. Juga, tidak perlu membayar mahal. Ada banyak teropong anggaran yang memungkinkan untuk melihat kawah di bulan.

Teleskop dapat digunakan nanti ketika Anda memiliki pemahaman dasar tentang objek malam, seperti rasi bintang atau planet. Selain mencari bintang-bintang paling populer, ada juga pilihan untuk mencari hal-hal lain seperti Stasiun Luar Angkasa Internasional.

Waktu terbaik untuk melihat

Waktu yang lebih disukai untuk mencari bintang adalah pada malam yang dingin dan kering ketika langit cerah. Setiap malam dengan bulan tidak hadir sangat membantu. Bulan purnama dapat menerangi langit terlalu banyak dan menyulitkan untuk melihat yang terbaik dari bintang-bintang. Pandangan pada malam musim panas cenderung kurang jelas karena penumpukan kabur dan kabut yang akan berdampak pada pandangan. Juga, itu akan membantu jika ada kelembaban rendah atau tidak ada.

Gunakan bagan bintang

Bagan bintang adalah cara yang berguna untuk mempelajari bentuk dan ukuran bintang-bintang yang berbeda di langit. Ada banyak bagan untuk diunduh secara online. Atau, ada beberapa aplikasi yang dapat membantu mengidentifikasi bintang-bintang, yang sangat bagus untuk mereka yang lebih suka menggunakan teknologi modern.

4 Masalah dan Solusi Tanah Umum

Jika Anda mengalami kesulitan dengan pohon-pohon lansekap yang baru ditanam atau ditransplantasikan, itu mungkin karena kondisi tanah yang buruk. Penting bagi tanah untuk mempertahankan tingkat pH yang tepat agar kondusif terhadap pertumbuhan pohon dan kesehatan yang sedang berlangsung. Lanjutkan membaca untuk mempelajari tentang 4 masalah tanah paling umum, termasuk apa yang dapat Anda lakukan tentangnya.

Tanah liat

Terlalu banyak tanah liat di tanah Anda akan datang dengan beberapa masalah. Ini menghambat penetrasi air, atau setidaknya memperlambatnya secara dramatis, yang berarti bahwa akar pohon dan semak tidak bisa mendapatkan jumlah air yang cukup. Sayangnya, dibutuhkan waktu 5 hingga 10 tahun untuk menyelesaikan masalah ini, tetapi mulailah dengan menghilangkan 6 inci tanah liat, dan kemudian mengisi bagian bawah dengan beberapa inci tanah kompos berkualitas. Kemudian lanjutkan dengan menanam pohon atau semak di atasnya. Ini membantu menciptakan tanah top baru.

Tanah yang dipadatkan

Tidak hanya pemadatan tanah mengurangi integritas struktural dari kotoran Anda, itu mencegah penetrasi air yang cukup. Hal ini sering disebabkan oleh tekanan konstan selama bertahun-tahun dari benda-benda berat seperti gudang, tempat bermain, dan teras beton, serta, lalu lintas kaki yang berulang dan kendaraan bermotor. Untuk menghilangkan masalah ini, naikkan frekuensi aerasi tine berlubang. Jika kasus Anda parah, Anda mungkin perlu merobek tanah. Setelah Anda memiliki fondasi baru dari tanah yang berkualitas tinggi untuk dikerjakan, pertimbangkan untuk memasang paver atau batu bendera untuk mengurangi lalu lintas yang padat.

Tanah yang Sulit Digali

Tanah yang sangat keras sangat sulit untuk diolah. Jika Anda tidak bisa menggali cukup untuk membuat lubang yang cocok untuk penanaman, Anda tidak dapat menanam apa pun. Untuk membantu meringankan kesulitan tanah yang sulit digali, Anda mungkin perlu mengalirkan air irigasi sekunder ke pekarangan, dilanjutkan dengan memasang selang bib sementara ke air sekunder yang disterilkan. Jika hal ini tidak memungkinkan, praktik air kuliner dapat menjadi pilihan terbaik Anda untuk melembabkan tanah.

Tanah Rocky

Satu-satunya yang lebih buruk dari tanah yang terlalu keras atau padat adalah tanah dengan terlalu banyak batu. Meskipun cocok untuk tanaman dan pohon, itu bisa sangat sulit untuk dikerjakan. Menggali, berkultivasi, dan lebih banyak lagi menjadi lebih sulit ketika ada kehadiran bebatuan dan kerikil yang berlebihan. Untuk membantu masalah ini, Anda dapat memilih untuk menggunakan tempat tidur taman yang ditinggikan atau menambahkan tingkat baru atas tanah segar (setidaknya 6 inci untuk hasil terbaik).

Teknik Pernapasan untuk Serangan Panik – 4 Poin

Mereka yang menderita beberapa gangguan kecemasan seperti serangan panik sering menghirup napas secara kronis atau hiperventilasi, dan lebih lagi selama serangan. Teknik pernapasan yang tepat untuk serangan kecemasan dan panik sering merupakan salah satu cara yang paling efektif untuk mengendalikan kecemasan dan mengembalikan rasa tenang.

Hiperventilasi mungkin sebagian disebabkan oleh beberapa tingkat kecemasan, tetapi juga memberi makan dan meningkatkan kecemasan. Hiperventilasi tampaknya meningkatkan kecemasan dengan dua cara: (1) dengan mengurangi efisiensi pertukaran oksigen / karbon dioksida, sehingga meningkatkan kadar karbon dioksida di otak, dan (2) dengan mengontrak pembuluh darah dan aliran darah ke dan dari otak.

Gejala khas hiperventilasi termasuk pusing, rasa tidak nyata, mati rasa pada ekstremitas, kadang-kadang mual, dan tentu saja merasa pingsan. Seseorang dapat melihat bagaimana gejala hiperventilasi tersebut dapat menyebabkan perasaan kecemasan yang lebih besar.

Pernapasan yang lebih lambat tampaknya kontra-intuitif. Penderita serangan panik merasa seolah-olah dia membutuhkan lebih banyak udara, tidak kurang. Dengan demikian penderita panik harus melakukan dua hal. Satu, cobalah pernapasan yang lebih lambat untuk melihat bahwa ia bekerja untuk mengurangi kepanikan dan kecemasan. Dua, orang harus berlatih teknik pernapasan antara serangan.

Tentu saja ketika beristirahat dan tenang, bernapas harus lambat, nyaman dan mudah (pembatasan masalah paru-paru, penyakit atau polusi udara). Tingkat pernapasan yang meningkat adalah normal di bawah latihan fisik, tetapi tidak ketika saat istirahat. Efisiensi paru bervariasi sesuai usia, lingkungan, penggunaan khusus (seperti nyanyian atau permainan seruling reguler), dan kondisi fisik. Kebiasaan bernapas yang buruk dapat dikembangkan tidak hanya dari kecemasan, tetapi postur tubuh yang buruk duduk di depan komputer atau stres akibat merokok, asma dan alergen atau perilaku yang dipelajari, dan sebagainya.

Keluar dari kebiasaan buruk dan menjadi pengganti yang baik membutuhkan waktu, disiplin, dan olahraga teratur. Penderita serangan panik dan penderita gangguan kecemasan harus memiliki motivasi yang cukup untuk bekerja pada pernapasan yang lebih lambat, tetapi sadarilah bahwa kegagalan di area ini dapat secara emosional memperkuat pemikiran dan kecemasan negatif. Tetapkan tujuan bernafas yang wajar untuk diri Anda sendiri yang akan Anda pertahankan dan itu akan memperkuat perasaan Anda tentang kemajuan dan harapan.

Beberapa variasi dalam teknik mungkin efektif, tetapi di sini ada satu pola dasar.

I. Waktu bernafas

Rata-rata, orang bernafas sekitar 12 napas per menit. Setengah dari itu akan lebih dekat untuk sebagian besar optimal.

Uji kecepatan pernapasan Anda. Jika terlalu mengganggu untuk menguji diri sendiri, mintalah seseorang dengan akses ke bacaan waktu dalam hitungan detik untuk mengukur jumlah normal Anda, napas istirahat per menit atau rata-rata jumlah detik antara siklus napas lengkap – dari awal menghirup hingga mulai menghirup atau sejenisnya. Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali untuk mendapatkan rata-rata yang lebih akurat.

Tetapkan tujuan yang masuk akal untuk diri Anda sendiri selama tiga minggu pertama atau lebih latihan. Mungkin menghirup selama tiga detik, lalu buang napas selama tiga detik, tetapi dalam hal apapun lebih lambat dari rata-rata Anda sesuai dengan tes yang disebutkan di atas. Setelah Anda berlatih dengan baik dan nyaman dengan laju yang lebih lambat, buatlah sedikit lebih lambat, katakan empat detik untuk menghirup dan empat untuk menghembuskan napas. Jika Anda perlu menyesuaikan tujuan awal Anda setelah satu atau dua hari berlatih, silakan lakukan dan lanjutkan dari sana.

Gunakan potongan waktu atau hitung "satu, seribu, dua, seribu" dan seterusnya untuk mendekati detik. Berlatihlah dua kali sehari, satu kali di pagi hari dan satu kali di malam hari … sebaiknya lebih sering di siang hari. Berlatihlah selama beberapa minggu selama lima menit setiap sesi dan kerjakan hingga sepuluh menit setiap sesi. Tuliskan jadwal Anda di kalender pada waktu yang ditetapkan setiap hari. Kesederhanaan dan konsistensi jadwal akan membantu Anda tetap di jalur.

Tujuannya adalah untuk memperlambat laju pernapasan normal Anda. Hal ini juga untuk berlatih sehingga membuat bernapas lebih lambat hampir menjadi sifat kedua selama serangan panik.

Selama serangan, seseorang dapat fokus pada pernapasan. Hitung "satu, seribu" dan seterusnya atau gunakan potongan waktu untuk menahan laju napas yang diukur sesuai dengan sesi latihan yang Anda gunakan untuk merasa nyaman. Fokus pada pernapasan juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari pikiran yang tidak wajar, bantuan tambahan dalam mengendalikan kecemasan.

II. Pernapasan perut

Tapi ada lebih banyak lagi mengenai hal tersebut. Sebagian besar dari kita cenderung berlatih pernapasan dangkal di daerah tulang rusuk bagian atas. Efisiensi pernapasan meningkat ketika bernapas lebih dalam. Di bawah paru-paru terletak selubung otot tipis yang disebut "diafragma." Bernapas dari area perut akan membantu.

Sesi latihan pernapasan yang diatur waktunya seharusnya tidak hanya mencakup hitungan detik untuk setiap inhalasi dan pernafasan, tetapi juga pernapasan perut yang dalam dari diafragma.

Untuk memulai, berbaring atau berbaring di kursi yang nyaman. Beristirahat tangan Anda di daerah perut Anda. Ini untuk memberi tahu Anda ketika Anda bernapas dari perut, jadi apa pun yang memberi tahu Anda ketika Anda berhenti bernapas dari perut akan cukup, seperti meletakkan buku di perut Anda ketika berbaring.

Ketika bernafas dari diafragma, daerah perut harus naik dan turun dengan lembut saat satu bernafas. Perut atau perut harus naik saat terhirup dan terjatuh ketika seseorang menghembuskan nafas.

Pernapasan abdomnal mungkin memerlukan sedikit latihan atau jika perlu instruksi dokter untuk memulai. Seseorang harus fokus dengan hati-hati untuk mempertahankan pernapasan perut, terutama di awal, ketika juga mengatur waktu napas seseorang.

Dalam jangka pendek, Anda mungkin sudah tahu bahwa pernafasan yang dalam sering membuat Anda rileks. Dan menggunakan seluruh paru-paru akan membuat pernapasan lebih lambat lebih mudah untuk dipelihara.

AKU AKU AKU. Bernapas hidung

Efisiensi pernapasan lebih ditingkatkan dengan bernapas melalui hidung dibandingkan dengan mulut. Seringkali mereka yang menderita gangguan kecemasan telah mengembangkan kebiasaan buruk pernapasan mulut saja. Tentu saja sinus Anda mungkin meradang kronis oleh alergi, mungkin untuk serbuk sari atau cetakan rumah tangga atau tungau debu di bantal Anda. Untuk membuat pernafasan hidung menjadi sehat, Anda mungkin harus memasang filter HEPA atau pembersih udara atau membersihkan rumah lebih teratur atau membeli bantal baru (antialergi, non-bulu), apa pun yang berhasil.

Pernapasan hidung memiliki berbagai keunggulan dibandingkan pernapasan mulut. Satu, paru-paru dan tabung bronkial menjadi kurang dehidrasi. Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk banyak fungsi seluler, seperti yang pasti benar di sini. Kedua, pernapasan hidung membuat hiperventilasi lebih sulit karena saluran hidung lebih kecil daripada saluran mulut ke paru. Ketiga, pernapasan hidung dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen dalam sinus – yang berada di dekat otak dapat membantu. Dan keempat tentu saja, sinus lebih siap untuk menangani debu dan polusi udara lokal daripada pernapasan mulut.

Dengan kata lain, sesi latihan pernapasan yang waktunya harus mencakup pernafasan perut melalui hidung saat menarik napas dan nafas berlebih menjadi lebih lambat daripada kebiasaan Anda. Idealnya, Anda akan bekerja menuju pernafasan hidung dan abdomen konstan sekitar enam napas per menit, tetapi untuk mencapai itu Anda mungkin perlu meningkatkan faktor-faktor lain pada saat yang sama.

IV. Tingkatkan faktor lain

Nutrisi, kebiasaan tidur, stres, latihan fisik, paparan racun atau alergen lingkungan (seperti makanan dan di udara, tergantung pada tubuh Anda), dan sebagainya dapat mempengaruhi tingkat pernapasan dan efisiensi. Perbaikan di area ini biasanya akan meningkatkan kemampuan seseorang untuk bernapas dengan baik dan untuk mengendalikan kecemasan dan kepanikan. Dan tidak perlu malu untuk mendapatkan bantuan profesional ketika Anda membutuhkannya.

Dan dalam hal apapun, pernapasan yang lebih lambat, hidung, perut adalah teknik yang telah membantu banyak penderita cemas dan panik. Itu mungkin akan sangat membantu Anda.

Negara Bagian Politik Amerika yang Menyedihkan: The 4 D's

Apakah Anda menganggap diri Anda seorang yang progresif / liberal, konservatif, atau moderat, atau yang lainnya, yang disebut, label, sebagian besar akan setuju, tingkat disfungsi, dalam sistem politik Amerika Serikat, tampaknya, pada semua – waktu tinggi, setidaknya, dalam memori baru-baru ini! Hanya ada sedikit tujuan, dalam memainkan kesalahan dan – mengeluh, permainan, namun, itulah yang kita saksikan, hampir setiap hari. Daripada berdiskusi produktif, dan wacana sipil, mereka dengan perspektif yang berbeda, dan posisi / pandangan politik, sering di setiap sisi, menyalahkan yang lain, dan berlanjut, dengan orang buta, dan resor sering, karena tidak mau, bahkan, mendengarkan, kepada siapa pun dengan pendapat yang berbeda! Dengan itu dalam pikiran, artikel ini akan berusaha untuk secara singkat, mempertimbangkan, mengulas, dan mendiskusikan, apa yang saya sebut, sebagai yang menyedihkan, menyedihkan, tidak produktif, 5 D wacana politik hari ini.

1 Khayalan: Seringkali, menantang, untuk mengetahui, jika individu tertentu, dalam politik, benar-benar percaya apa yang mereka katakan, atau jika itu hanya, retorika politik, tetapi, bagaimanapun, selalu ada bahaya, ketika jalan ini dikejar. Apakah politisi, delusi, atau pengikut mereka, atau keduanya? Kerusakan apa yang mungkin terjadi, ketika realitas diabaikan, dan mereka percaya, hanya, pendapat dan perspektif mereka? Ketika fakta digantikan oleh Fakta Palsu, delusi menggantikan solusi yang relevan, berkelanjutan, dan layak! Misalnya, apakah Presiden kita, delusional, berbohong, atau melayani diri sendiri?

2 Distorsi: Ketika kita diwakili oleh orang-orang, yang mendistorsi masalah, untuk melayani agenda pribadi / politik mereka, dan / atau kepentingan diri sendiri, publik umumnya menderita. Meskipun setiap orang tentu, berhak atas pendapatnya, tidak ada yang berhak atas kumpulan fakta mereka sendiri!

3 Pengalihan: Era politik Donald Trump, akan dievaluasi, di masa depan, dan sejarawan akan mempertimbangkan, mengapa begitu banyak orang, tampaknya bersedia menerima banyak pengalihan, bukannya permintaan, lebih baik! Bukankah itu, sering, ketika hal-hal yang tampaknya terjadi, pergi, selain cara Presiden Trump, ia melakukan pengalihan, untuk mengalihkan perhatian kita dari tantangan, dan / atau, mengenai masalah?

4. Penyimpangan: Bukankah akan lebih baik, dan lebih baik, bagi warga kami, jika, kami akan memiliki persepsi, prioritas, dan kekhawatiran kami, ditangani, dan dijawab, daripada, ketika pertanyaan diajukan, perwakilan kami yang disebut, melenceng, dan berubah subjek?

5. Keputusasaan: Seringkali, politisi, dan pejabat publik / terpilih, mengambil langkah-langkah putus asa, untuk melayani kepentingan terbaik mereka, bukan milik kita! Mengapa kita tidak memilih orang, mau mendengarkan secara efektif, semua pendapat, bukan hanya pandangan mereka sendiri?

Pertimbangkan ini 5 D's, jadi kita bisa fokus pada apa yang kita butuhkan, daripada politik, dan kekakuan! Kapan pemilih Amerika, bangun, dan memilih pemimpin, yang memiliki integritas, etika, dan fokus pada kebaikan bersama?

Cara Membuat Keterlibatan Karyawan: 4 Metode Kepemimpinan yang Berfungsi

Semua orang berbicara tentang keterlibatan karyawan hari ini. Sebagian besar perusahaan melakukan survei keterlibatan karyawan sekali setahun atau setiap dua tahun. Namun, menurut penelitian terbaru oleh Gallup, Dale Carnegie dan Dewan Konsumen, ketidakpuasan karyawan selalu tinggi. Hanya sedikit perusahaan dan manajer yang tahu bagaimana mengubah hal ini secara signifikan.

Sebagian besar karyawan berpikir kinerjanya lebih baik daripada mereka, dan sebagian besar karyawan dapat bekerja jauh lebih baik daripada mereka. Sebagai contoh, klien memiliki divisi yang berkinerja buruk. Manajemen dilatih untuk melibatkan karyawan mereka dengan berbagai strategi: survei, wawancara, sesi umpan balik, tujuan tertulis, pelatihan, dan pelatihan. Setelah melaksanakan rencana yang diperbarui, divisi yang sama meningkatkan hasil lebih dari 40% dan menjadi bahan pembicaraan perusahaan. Sebagai seorang pemimpin, Anda memiliki dampak yang lebih besar pada kinerja tim Anda daripada orang lain. Cobalah keempat metode ini untuk terlibat, jika tidak menginspirasi tim Anda.

Memasukkan

Keterlibatan karyawan harus didefinisikan sebagai kepemilikan. Bagaimana cara Anda mendapatkannya? Anda meminta karyawan dan melibatkan mereka dalam memperbaiki masalah. Anda dapat mulai melakukan ini melalui survei, wawancara, sesi satu lawan satu, dan penilaian. Susun informasi Anda dan rangkum menjadi apa yang dapat Anda lakukan, apa yang tidak dapat Anda lakukan dan mengapa. Kemudian laporkan kembali ke tim Anda.

Melibatkan

Identifikasi 3-5 masalah teratas dan atur karyawan ke dalam tim atau tugas untuk melakukan penelitian dan bekerja pada masalah prioritas. Satu klien menciptakan 22 tim aksi (Mereka adalah perusahaan yang lebih besar.) Sebagai hasilnya, mereka mencapai hasil layanan pelanggan yang memecahkan rekor. Sebagai seorang manajer Anda juga harus tetap terlibat, dan melakukan yang terbaik untuk mengurangi hambatan dan mendapatkan sumber daya. Melalui dua metode pertama ini, karyawan mulai mendapatkan kepemilikan.

Berinteraksi

Seorang manajer bertanya, apakah tidak apa-apa melakukan pertemuan tim? Dia memiliki sekitar lima belas orang di sebuah perusahaan teknik. Ya itu. Adakan pertemuan mingguan untuk komunikasi berkelanjutan, pembaruan, dan berbagi informasi tentang kemajuan dan masalah. Selain itu, gunakan pertemuan sebagai waktu yang tepat untuk memberikan pengakuan.

Juga, mulai melatih karyawan. Misalnya, seorang karyawan berkinerja buruk dan manajer ingin membiarkannya pergi. Manajer didorong untuk berinteraksi dengan orang ini dalam sesi pelatihan. Dia menemukan bahwa karyawan itu sudah menikah dan memiliki dua anak perempuan. Dia juga tinggal bersama ayah mertua. Jadi, dia bekerja paruh waktu untuk menghasilkan lebih banyak uang untuk menyewa tempat sendiri. Pekerjaannya saat ini memiliki peluang untuk mendapatkan komisi. Manajer itu menasihati dan merencanakan dengan karyawan itu, dan kinerjanya berikutnya melonjak. (Catatan: Dia berhenti dari pekerjaan lain yang lebih baik untuk keluarganya dan dalam beberapa bulan, menemukan tempat baru untuk hidup.)

Memperbaiki

Kembangkan budaya perbaikan berkelanjutan. Anda tidak harus mendapatkan sertifikasi melalui kursus yang memiliki tujuh belas level dan enam bulan pengajaran. Anda perlu mengajukan pertanyaan secara teratur, misalnya:

  • Bagaimana kami bisa berkembang?

  • Apa yang bisa kita lakukan lebih baik?

  • Apa yang dapat kami lakukan secara berbeda atau lebih efektif?

Kemudian, buat rapat perencanaan triwulanan selama 1-3 hari untuk meninjau kemajuan dan membuat penyesuaian untuk rencana Anda.

Orang ingin menjadi hebat dan jika mereka bukan manajemen adalah penghadang jalan. Pemimpin yang efektif menggunakan jenis metode yang dijelaskan di atas untuk meningkatkan keterlibatan dan produktivitas karyawan.